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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( Y9 K" G3 D ?
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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# [# \! V U# s 一、重视晚睡前的“晚餐”) V3 x8 ]3 h/ M6 X# u! s
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 W2 ^- R; x" Z# U
* x( T3 m) E" V4 a' e 晚餐包括:
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- t: C( m- w8 }3 P f6 K 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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' p1 |; J% E) B 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。4 M! Q+ `0 r O8 d
A3 A T5 N/ x( R" u 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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, ~ P- d; A5 F 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”$ ^% I) ^& f! S, q+ i9 Y
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* n+ M1 T3 ]. J, O
3 c( }4 @) d: L/ g9 f3 r 四、熬夜人士护胃有法, ]0 Q, \& h3 y+ T8 r& R
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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; |# D4 g6 x7 C6 V/ |: W Z 食疗方一:生地瘦肉汤4 p9 ]- t3 \/ }% _+ b$ O
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材料:生地15g、瘦肉
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& d, i5 ^! f3 f$ H 制法:煲汤饮用8 c3 e/ m3 s* r' d
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适用:2-3人量
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4 g8 _3 x6 }4 ?" r 食疗方二:鲜百合银耳糖水% `2 S' A1 Y6 {5 p
0 b2 u( Y9 N2 D# k4 O/ ^6 p5 m 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; j, h; @$ @/ o, z; B; O+ [
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实- K8 L9 k' O# z# V
" v8 A0 t% V5 u( x7 c/ \ 制法:煲汤饮用
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q3 F6 `4 C% [. Q. W% @ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。0 i, [4 h% `9 e8 v, S: Z" R* J
- K; n( h/ t2 H8 y 食疗方四:玉竹汤
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, F6 j+ B/ _0 B# Q 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤6 g5 J! E. S9 e6 V; E7 }
& X% {3 `5 z: E& K 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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6 Y& r- A/ d( w) F5 g; I) ^ 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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# X2 }' B' T$ s, E: [! M# C S8 ] 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。- L7 b8 N8 L$ X4 b2 O
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。# ^3 Q9 w I; F! e- }
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。( V+ p& `1 [+ y) ^; w# k
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熬夜后的补救措施) w9 D" L9 w U& J* c1 B
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。6 z# q8 z6 K3 i; ?. O' K, Y
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- C' l2 S8 g" j; X5 V
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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7 f9 [- o8 D: z" v4 y% e 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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