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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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! m" ]9 l( d  o7 T4 T! X    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* ~2 Z! N* f6 Z9 g/ V5 G
( c# O8 w5 y: G, t
    一、重视晚睡前的“晚餐”' k- j+ K* i+ \) S- g, {
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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% i" O) |& p- B8 r4 ^    晚餐包括:
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$ v! D5 w% E6 T2 A2 A    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 r. L+ @5 M/ \) V* a/ w9 g# O

& b& ?# w7 C8 r7 D* z) H    晚餐应杜绝
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. a% R5 W9 Q/ h' `. b/ ^    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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* f! @/ i) x( V4 D; Y    二、给足充沛的水分) V7 z& S9 F1 {

' m+ U7 s0 I- i% r1 v    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( E9 [, \; A; a- `" O

- X" U4 s0 L7 n2 B    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ |/ y% ]; Y1 u+ Y- X% x4 z

* |  B. V  v* e$ `- f    三、喧嚣中的“镇静”- E( p6 ]% u1 l* `$ H  x
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 A( }! I# M5 T, m# @
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    四、熬夜人士护胃有法" @. o7 V" A; y. ~. m

+ M# r8 W0 m" `8 c    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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, A) |7 N/ b  E5 U% i    食疗方一:生地瘦肉汤$ Z9 R4 k  ^/ M

+ {8 O0 L* I' B' B/ p% n    材料:生地15g、瘦肉
$ j0 x* u0 U; j1 M, i9 z" f! o, W  Q
    制法:煲汤饮用
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& ~4 h: N. T% c1 [    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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; Q# I! \# A  p# H& Q' j    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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- E9 s5 R- {7 _    制法:放冰糖与其他材料炖糖水9 B" O$ R) @! Z6 h9 i6 G
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& d' S4 }# }8 I, x6 e% t1 j

- `- p; c- k9 B) G' u: j    食疗方三:土茯苓芡实汤
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; O9 y$ U' J! n) |    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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6 @+ X. p; `5 a: I    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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( s9 H+ }0 P6 m2 e& G8 i    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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1 }; f& k8 I9 P% w: V. _    制法:材料共煲汤; U0 J6 G" g0 I. [9 q

7 m1 ~% v. G/ Q" B" w    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。) t* R) n+ A' X( \/ D

5 S: X2 s+ D+ F: L    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。+ A3 q7 H* W! K, O
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    熬夜后的补救措施. o' R  U$ s% S% W2 k2 I% o

$ I7 M+ ?# O/ u1 y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。+ e( G% ^- Z/ [3 I3 ~# a- l5 \

" m% m( m  ]% d; G7 s    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- Y  b5 t! v" a4 q$ O
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! k6 W5 G1 D9 ?" B' D

) d5 [$ F( H0 C    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 [1 R) l- Q9 \* v6 Z$ z0 E
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: _) P- q. d5 _8 ]; ^5 N8 p
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!( N/ I& A* @- [  P7 [$ W9 ^, d
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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